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力荐5日戒烟法

Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMT

上海市吸烟与健康协会昨天公布了一项最新调查结果，本市吸烟人群中仅20％曾有过戒烟愿望，然而真正戒掉的却寥寥无几。分析认为，除瘾君子没有戒烟恒心外，方法不切实际是主要原因。昨天，该协会力荐“五日戒烟法”，有戒烟决心的人不妨一试。统计资料表明，五日戒烟法戒烟率约为20－25％。
　　■第一日：准备阶段
　　充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
　　■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
　　■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
　　■第四日：对付“尼古丁”
　　“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
　　■第五日：防止复吸
　　这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

塘厦医院控烟工作制度

Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMT

         一、各科室设置控烟监督员和巡查员，并将控烟工作纳入科室工作计划，与年度评先进工作挂钩。
         二、每年定期开展向员工、就医者宣传吸烟危害健康的教育活动并有记录。
         三、医务人员了解控烟知识，并掌握控烟方法和技巧，为戒烟者提供戒烟服务。
         四、医院内有醒目的禁烟标志，室内张贴和摆放统一印刷的禁止吸烟标志。
         五、医院诊室、会议室、图书馆、公共办公室等场所均为禁止吸烟场所，任何人不得在这些场所吸烟，并且不得在这些场所放置烟具和附烟草广告的标志和物品。
         六、禁止在医院派发各种形式的烟草广告和宣传资料，不接受烟草厂商的赞助和标明了烟草广告标志的物品。
         七、对在院内禁止吸烟场所吸烟的人，医院所有员工均有权劝阻、劝其离开禁烟区或请相关人员协助处理。
          八、禁止在医院小卖部、食堂及自动售货机销售香烟。

塘厦医院控烟奖惩制度

Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMT

         根据《东莞市2011年起医疗卫生系统全面禁烟的实施意见》（东卫〔2009〕175号）的精神，为实现我院2011年起全面禁烟，创建“无烟医院”的目标，结合我院实际，特制定如下控烟奖惩制度：
         一、医院设立控烟单项奖，在医院开展科室创建“无烟科室”评比活动，年评比中未发生违规者，年度科室奖励1000元。
         二、在每月奖金中设立控烟奖，50元/人。科室管辖范围内发生吸烟现象，或本科室员工违反控烟规定，扣除该科全部员工当月控烟奖。
         三、凡在禁烟区内吸烟的本院人员，经控烟监督员、巡查员检查发现，每人每次扣罚奖金50元。
         四、外来人员在禁烟区内吸烟，所在科室未进行劝阻的，一经发现从当月科室奖金中扣罚科室50元/每次。
         五、对主动戒烟的医务人员，医院免费协助；对签署戒烟承诺书且年底确实戒烟者，医院每人一次性给予1000元奖金，3年内复吸者取消该奖金。
         六、年终考评控烟工作实行“一票否决”制，即科室有违反医院控烟工作制度的不能评为先进科室，员工有违反医院控烟工作制度的不能评为先进个人。
         七、本制度从2010年6月起执行。

2010年5月31日起，塘厦医院实行全面禁烟

Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMT

        禁烟的目的和意义
         按照世界卫生组织关于《烟草控制框架公约》的要求，自2011年起，我国应当在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外公共场所完全禁止吸烟。
         卫生行政部门和医疗卫生机构作为维护和促进健康、防治疾病、挽救生命的部门和场所，理应为社会提供健康的环境。实施医疗卫生系统全面禁烟，对于促进室内公共场所和室内工作场所所完全禁烟具有示范作用。医务人员吸烟在一定程度上严重制约卫生工作者在控烟活动中的社会责任，影响医疗卫生人员的形象，甚至对社会的禁烟工作起到负面作用。因此，实施《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》意义重大。

         禁烟目标和要求
         一、工作目标
         1、建立健全禁烟工作网络。
         2、加强专业队伍建设，控烟专业人员培训率达到80%以上。
         3、全院实现全面禁烟，建成“无烟单位”。
         二、具体要求
          1、医护人员带头戒烟，以实际行动为病人树立禁烟榜样。
          2、全体员工相互监督执行禁烟规定。
          3、全体员工要劝阻外来人员在禁烟区域吸烟。
          4、领导干部带头不吸烟、不敬烟并劝阻他人吸烟。

烟草对人类的危害面面观

Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMT

         吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。
        1.吸烟伤肺更伤胃据《新华日报》报道，吸烟易致肺癌的道理众人皆知，但吞云吐雾也会伤及胃部，增加胃癌的患病率却鲜为人知。中国中医科学院肿瘤科专家告诫吸烟者，烟雾会随吞咽动作进入胃部，其有害物尼古丁将直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧的症状，形成胃部溃疡，进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎，这些都属于胃癌典型的癌前病变。同时，烟雾中的尼古丁、二级胺、二乙胺等物质，吸入胃部后不易排出，而被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类，促使胃癌发生。
        2.吸烟易引发心血管疾病国内外许多致力于控烟的学者，在研究吸烟与人体的关系中都发现：吸烟可以使人体内的血液流变学发生变化，其特征性指标就是血液黏度。原因主要是：吸烟使体内一氧化碳大量增加，由于一氧化碳与红细胞中的血红蛋白结合能力远远大于氧，碳血红蛋白增加，氧血红蛋白的含量明显减少，导致出现低氧和缺氧状态，为满足体内氧的需求，红细胞代偿性增多，从而血液黏度增高。同时，吸烟还会使体内二氧化碳等酸性物质增加，影响红细胞膜的通透性和红细胞变形能力，也促使了血液中的红细胞、血小板等大量聚集，全血黏度增高，血栓容易形成，同时构成了冠心病等心血管疾病的重要病理基础。
     3.吸烟易患阳痿据路透社3月22日报道，伦敦帝国理工学院克里斯托弗·米莱特博士认为吸烟的男人受阳痿困扰的几率要比不吸烟的男人高出40％。吸越多的烟，就会越容易出现这一问题。当然，就算是每天吸烟少于20支的男性，阳痿的危险也会比不吸烟者增加24％，尤其对年轻男性来说,这一危险更明显。
       4.吸烟与缺乏DNA修复蛋白的结直肠癌相关美国梅奥医院的研究者在2008年美国癌症研究学会（AACR）年会上报告，吸烟可导致老年妇女DNA修复蛋白丢失危险显著增加，而后者在预防某些结直肠癌中起重要作用。研究者发现，吸烟妇女某些结直肠癌的发病危险增加，这些结直肠癌缺乏部分或全部4种DNA错配修复（MMR）蛋白。
       5.孕妇被"烟熏"，孩子患癌几率增五成孕妇主动或被动吸烟，其子女日后发生白血病或其他肿瘤的可能性要增高50%以上。
       6.吸烟增加中风危险新西兰奥克兰大学的专家在8月17日出版的英国《烟草控制》杂志上撰文说，在较长时间里吸烟和被动吸烟者患中风的危险比常人高82%。这一结果为控制烟草在降低中风发病率中所起的作用提供了具有说服力的证据。
       7.吸烟易致肾脏疾患最新研究结果显示，如果糖尿病患者继续吸烟，不管它们采取何种治疗方法，糖尿病肾病将会很快恶化。吸烟会加快肾功能下降的速度，其准确机制尚不清楚。
       8.烟龄超过10年需当心老年痴呆浙江大学附属邵逸夫医院专家指出，尼古丁会加速动脉硬化，诱发脑血管疾病，从而影响人的智力。有调查显示，我国老年痴呆症患者大多烟龄都超过10年。
       9.吸烟——宫颈癌主要诱因有研究表明，吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性发生宫颈癌的风险为80％。这不仅是由于烟草中含有许多致癌物质，还因为吸烟会影响体液和细胞免疫功能，阻碍抑癌基因的作用，从而可能会增加感染人乳头状瘤病毒的机会。
      10.青少年吸烟易致听力障碍美国耶鲁大学医学院研究结果显示，青少年自己吸烟或其母亲曾在怀孕期间吸烟，会使青少年大脑的脑白质结构发生变化，从而导致其大脑发育异常，甚至可能因此产生听力障碍。
      11.糖尿病患者服药期间吸烟可影响药效吸烟影响药效主要是因为烟草在燃烧过程中产生的烟碱等成分会减慢药物的吸收。另外，烟碱还可因其某些药理及毒副作用，直接降低某些药物的作用，使其疗效降低。
      12.嗜烟男性易脱发研究称吸烟可能会破坏毛囊，阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环，从而提高雄性激素的分泌。
      13.男人吸烟易患风湿关节炎美国斯坦福大学的研究人员对1095名先前被确诊为风湿性关节炎的芬兰患者与1530名健康成年人进行了对比。结果发现，与从不吸烟的男性相比，以往曾有吸烟史的男性患风湿性关节炎的危险会增加一倍。
      14.吸烟易引起猝死弗莱明翰经过12年的研究发现，吸烟者因冠心病引起的猝死要比非吸烟者高4倍以上，猝死的发生率还与每天吸烟数成比率。吸烟易引起猝死是由于烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害物质易诱发冠状动脉痉挛，从而使心肌缺血缺氧，而致使心肌电生活活动不稳定。同时尼古丁和一氧化碳等又可使心肌室颤的阀值降低而更易引起心室纤颤。另外也可促使血小板凝聚功能亢进而易形成动脉内血栓。
       15.吸烟易致弱视吸烟导致的弱视称为"烟草中毒性弱视"。烟草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视，晚期严重时可能造成失明。
       16.吸烟可致牙周病吸烟可以通过多种途径对牙周组织产生影响，导致牙周病的发生。研究人员认为，吸烟者口内烟斑的形成，有利于结石沉积，局部菌斑刺激也可以使牙周病加重。烟草中含有多种有害物质，烟雾中化学成分可直接刺激牙周组织或进入血液循环，造成牙周组织的慢性损害。
        17.吸烟使膀胱癌发病率增三倍荷兰Maastricht 大学的专家得到这样的结论：吸烟者膀胱癌的发病率是非吸烟者的3倍，并补充说吸烟的数量、烟龄与尿道癌有着必然的联系。该研究同时还发现，吸烟时间超过20年的人，其发病率比一般人要高出两倍到三倍。
        18.吸烟导致老年腰背痛吸烟可导致腰背痛，是因为吸烟时，大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。尤其是烟碱被吸人血液会引起椎间盘血管收缩，血供下降。另一有害物质是一氧化碳，吸烟者体内高水平的一氧化碳与红细胞中的血红蛋白结合，会便红细胞携氧能力降低，腰椎间盘本来不充足的氧和其他营养物更加减少，从而导致其退变过程加快加重，使脊椎对机械压力更趋敏感，最终促使了腰背痛的发生。另外，由于吸烟常引起慢性支气管炎而咳嗽。当咳喘时，腰椎间盘受到的压力增加，这是腰椎间盘退化的另一个诱发因素。
        19.吸烟导致溃疡病消化性溃疡与吸烟也有密切的关系。主要是因为：尼古丁能损伤胃黏膜，从而失去黏膜的保护作用而易发溃疡；长期吸烟能使壁细胞增生和胃醇分泌增多，产生自身消化而患溃疡；烟叶中的尼古丁能降低幽门括约肌的张力，使胆汁、十二指肠液返流，并抑制胰腺分泌碳酸氢盐，削弱了对胃酸的中和能力，易患十二指肠球部溃疡。
        20.老人吸烟智力会下降发表在《神经学、神经外科和精神医学》专刊的一篇研究指出，老年人抽烟对智力会有损害。英国精神医学研究所针对伦敦650名65岁以上老人进行一年的研究发现，抽烟的老人智力衰退的程度是未曾抽烟者或已戒烟者的4倍。
        21.烟雾对环境的污染烟雾中含有许多致病物质，如烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等。据国外分析，烟雾中上述各种物质的浓度远远超过工业许可阈值。卷烟烟雾对人群的危害超过工业污染的化学气体。

吸烟与男性不育有关

Wed, 26 May 2010 00:00:00 GMT

新加坡国立大学的研究发现，患不育症的男性以吸烟者居多。经常吸烟者的精子数目比正常男性少15%左右，精子不完整性也比正常男性高很多。这是由于香烟中的一些成分（主要是尼古丁和铬）在被摄入体内后，产生大量游离基，这些游离基一方面可以与细胞内的DNA结合，影响遗传信息。另一方面可以破坏人体内的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，能提高精子的成活率，这就进一步降低了精子的成活率。
此外，经常吸烟的男性患性功能低下、阳痿的可能性比不吸烟者高很多。这主要由两个原因造成：一是香烟中的化学物质与放射性物质对神经的刺激可导致神经迟滞，影响正常的勃起与性交兴奋。二是吸烟导致的身体虚弱也会降低男性的性能力。

“二手烟”损害初生婴儿健康

Wed, 26 May 2010 00:00:00 GMT

         国外医学研究表明，婴幼儿耳聋可能与他们被动吸烟有关，这种由被动吸烟引起的耳聋多是传导的，是中耳长期性炎症的结果。父母经常吸烟，烟雾中的有害物质对儿童娇嫩的中耳黏膜有直接刺激作用，它使中耳内分泌和黏液增加、变稠，也使咽鼓管不通畅，从而造成中耳内积液，使听力下降。时间长了，粘稠积液可造成鼓膜粘连，发生传导性耳聋。由于婴幼儿无法准确表达他们的痛苦，所以容易延误诊治，而真正发展到耳聋时为时已晚，致残率极高。
         香港大学医学院研究报告显示：婴儿在母亲体内或出生后头一年半接触二手烟，其健康受严重损害，使用门诊及住院服务的风险，比无接触二手烟的儿童为高。
         负责该项研究的香港大学医学院社会医学系主任林大庆介绍说，该研究对象为八千多名于同年四至五月出生的婴儿，他们的母亲均为非吸烟中国妇女。研究调查该批初生婴儿的家庭成员之吸烟情况，并统计他们在出生头一年半内求诊及住院的次数，与没有接触二手烟的初生婴儿作出比较。
        林大庆说，研究结果显示，在怀孕期间接触二手烟的非吸烟妇女，其所生的婴儿在出生后一年半内使用门诊服务的风险，比没有接触二手烟的婴儿高出两成六，住院的风险则高出一成八。他解释，二手烟破坏成长中胎儿的肺部组织，随之可能引致婴儿出生后肺功能降低，与日后因病毒或其它疾病引致的气喘有莫大关连。

戒烟小常识

Tue, 25 May 2010 00:00:00 GMT

2010年的世界无烟日即将到来，在这无烟日的活动力，海西商务网小编教您如何可知烟瘾的戒烟疗法。戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
　　戒烟疗法一：意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
　　戒烟疗法二：厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
　　戒烟疗法三：恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
　　戒烟疗法四：代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
　　戒烟疗法五：戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。

青少年吸烟的危害有哪些？

Tue, 25 May 2010 00:00:00 GMT

          吸烟在我国青少年中十分常见，虽然《中华人民共和国未成年人保护法》和《中学生守则》都规定未成年人和中学生不许吸烟，但青少年中吸烟的人数还相当多，而且有上升趋势。据估计，我国高中学生和初中学生中的男生吸烟率分别为６８％和５４％。　　
         青少年吸烟是一种极其有害的不良行为。　　
         首先，它是对生命的危害。青少年吸烟的危害比成年人要大。因为青少年正处在身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，比较稚嫩和敏感，抵抗力不强，而且对各种有毒物质的吸收比成年人要容易，所以中毒更深。青少年吸烟还可能导致早衰、早亡以及影响下一代的发育。吸烟会引起少女的月经紊乱和痛经。　　
         第二，吸烟对心理功能有害无益。长期吸烟会导致注意力和稳定性有一定程度的下降，同时还会降低人的智力水平、学习效率和工作效率。青少年吸烟成瘾，可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆障碍。吸烟对青少年的智力、个性、心理品质、学业等都很有害。　　
         第三，青少年吸烟害会助长其追求享乐的生活态度，增加父母的经济负担，会促成不良交往，诱发不良行为，甚至引发犯罪。为了弄到买烟的钱，不惜偷窃、敲诈勒索、抢劫。　　
         青少年吸烟也会给社会带来严重危害。吸烟现在已经成为引起火灾事故、危害公共安全的重要原因。香烟的烟雾会污染周围环境，损害他人健康。

吸烟导致的弱视

Mon, 24 May 2010 00:00:00 GMT

           吸烟导致的弱视称为“烟草中毒性弱视”。其主要表现：
         一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退逐渐加重，到一定时期，连视力表上0.1也看不清楚；
          二是视野改变：早期视野中间出现一团哑铃形或圆形黑影，后期视野缩小，视物时四周模糊不清；
          三是色觉导常：尤其是辨不清红、绿颜色；
          四是畏光：在强光下视物反而不清楚。烟草中毒性弱视病情发展比较缓慢，很容易被人们忽视，晚期严惩时可能造成失明。
         预防烟草中毒性弱视，应做到：
         1、坚决戒掉吸烟的坏习惯，远离吸烟环境，，这是防止烟草中毒性弱视发生和发展的关键。
          2、少饮酒，更不能烟酒兼嗜。
          3、经常食用富含维生素类及蛋白质类食物，如豆（黄豆芽、豆腐、腐乳、豆豉等）、肉类（特别是动物的心、肝、肾）和鱼类等。